Coaching individuel
Coaching individuel pour femmes autistes et TDAH, en ligne et à votre rythme
Un accompagnement un à un avec une coach certifiée PCC (ICF), elle-même autiste et TDAH. En français ou en anglais, partout au Québec et dans la francophonie.
Pourquoi choisir un coaching individuel en neurodivergence ?
Vous sortez d’un rendez-vous où vous avez hoché la tête tout le long. Dans l’auto, vous vous rendez compte que vous n’avez pas dit la moitié de ce qui se passe vraiment.
Ce n’est pas que vous n’aviez rien à dire. C’est que vous avez passé des années à expliquer votre fonctionnement avant de pouvoir être aidée, et à un moment donné, on arrête d’expliquer.
Le coaching individuel, c’est un espace où vous n’avez pas à traduire. On part de là où vous êtes ce jour-là, même si c’est le brouillard. On avance à votre rythme, avec votre tête et avec votre corps. Et on garde le cap pendant les semaines où votre énergie descend.
Ce coaching s’adresse aux personnes autistes, TDAH ou AuDAH (autistes et TDAH), diagnostiquées ou en questionnement, qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement et construire une vie qui le respecte.
Rencontres de 60 à 75 minutes, en visio, au téléphone ou en mode asynchrone.
Vous reconnaissez-vous ici ?
- Vous avez reçu un diagnostic récemment, ou vous vous posez la question, et vous ne savez pas trop quoi faire avec.
- Vous avez déjà consulté et vous êtes ressortie avec l'impression qu'on vous avait analysée plutôt qu'écoutée.
- Vous avez l'air de suivre. Vous hochez la tête. En dedans, vous ne savez plus ce que vous voulez.
- Vous tenez un rôle, un rythme ou une exigence qui vous use, parce que lâcher vous fait plus peur.
- Les trucs d'organisation marchent trois semaines, puis vous concluez que le problème, c'est vous.
- Au travail, vous auriez besoin d'ajustements, mais vous ne savez pas comment les nommer ni les demander.
Sur quoi repose mon coaching individuel ?
Rencontrer avant d’interpréter. C’est le fil de tout mon travail.
Je ne pars pas d’une méthode à appliquer. Je pars de vous. Mon accompagnement croise le coaching professionnel selon le cadre éthique de l’ICF, plus de vingt ans en relation d’aide (comme travailleuse sociale, puis intervenante en santé mentale), le travail avec le corps et le système nerveux (méthode BodyMind, intéroception), la recherche actuelle sur l’autisme et le TDAH, et mon propre vécu de personne AuDAH.
Le Design Humain fait partie de mes outils, seulement si ça vous intéresse. Plusieurs personnes font tout leur accompagnement sans en entendre parler.
Comment se déroule un accompagnement individuel ?
1. L'appel de connexion (30 minutes, gratuit)
On se rencontre, sans engagement. Vous n’avez rien à préparer et rien à décider ce jour-là. C’est le moment de sentir si on est un bon fit.
2. Les premières rencontres : déposer et comprendre
On met des mots sur ce que vous vivez, sans vous demander de le justifier. La plupart des personnes que j’accompagne arrivent déjà en surcharge. On commence donc par faire de la place, pas par en rajouter.
3. Le déclic, souvent vers la 3e ou 4e rencontre
On transforme la compréhension en stratégies applicables : motivation guidée par la sécurité, quoi faire quand la RSD revient, limites, relations et travail, comptabilité énergétique, Plan A / Plan B pour sortir du cycle « je donne tout, je crash ».
4. L'intégration, souvent vers la 6e ou 7e rencontre
Ce que vous avez compris devient concret dans votre quotidien : vos limites, votre énergie, vos décisions. Il y aura des semaines où ça recule. Ça fait partie du chemin, ce n’est pas la preuve que ça ne marche pas.
Entre les rencontres
Un soutien par message vocal est disponible, pour ne pas rester seule avec ce qui se passe d’une séance à l’autre.
Ce qu'on peut travailler ensemble
Dans votre vie personnelle
Au travail et dans votre entreprise
En couple
Comprendre votre fonctionnement autistique, TDAH ou AuDAH. Traverser une période difficile. Mieux réguler vos émotions et votre système nerveux. Apprendre à vous écouter au lieu de vous corriger. Explorer votre identité après un diagnostic ou en questionnement. Prendre votre place dans vos relations sans vous éteindre.
Obtenir des ajustements raisonnables. Gérer votre attention, votre énergie et votre espace. Travailler avec intégrité sans vous épuiser.
Si vous êtes à votre compte : bâtir une entreprise à votre rythme, à partir de votre capacité réelle.
Mieux communiquer quand un partenaire est TDAH et l’autre, autiste ou d’un autre neurotype.
Vivre une relation saine et épanouissante dans le respect des besoins de chaque partenaire.
Modalités
- Durée : 60 à 75 minutes
- Format : visioconférence (vidéo ou audio), téléphone ou asynchrone. Rencontres en personne possibles en Outaouais, sur demande.
- Langues : français ou anglais
- Soutien : message vocal entre les séances
- Paiement : virement bancaire ou carte de crédit
- Assurances : reçus disponibles sur demande
- Annulation : 24 heures de préavis
C'est pour vous si vous voulez arrêter de vous battre contre votre fonctionnement
Ce coaching s’adresse aux personnes neurodivergentes, surtout entre 35 et 65 ans, souvent au moment où le camouflage ne tient plus. Il accueille aussi les personnes trans ou non binaires. Aucun diagnostic n’est nécessaire : diagnostiquée, en démarche ou en questionnement, vous êtes la bienvenue.
Ce que vous pouvez en retirer
- comprendre votre fonctionnement et arrêter de vous traiter comme un problème à corriger;
- reconnaître votre énergie réellement disponible et décider à partir d'elle;
- repérer plus tôt, dans votre corps, les signaux de surcharge;
- dire non sans trois paragraphes d'explication;
- demander des ajustements au travail avec des mots clairs;
- bâtir une façon de travailler qui vous soutient au lieu de vous épuiser.
Individuel ou en groupe ?
Le coaching individuel est fait pour vous si vous avez besoin d’un espace entièrement à vous, à votre rythme, sur ce qui est vivant maintenant.
Les AuDAHcieuses est un parcours de 12 semaines pour les femmes autistes et TDAH. Même travail de fond, avec quelque chose que le privé ne donne pas : d’autres femmes qui fonctionnent comme vous. La voie privée combine le groupe et des rencontres individuelles avec moi.
Questions fréquentes sur le coaching individuel en neurodivergence
Avant de commencer
Est-ce que j'ai besoin d'un diagnostic pour travailler avec vous ?
Non. Que vous soyez diagnostiquée, en évaluation ou en questionnement, vous êtes la bienvenue. Ici, vous n’avez pas à prouver que vous avez le droit d’être là.
Quelle est la différence entre le coaching et la thérapie ?
La thérapie travaille souvent à partir de ce qui s’est passé, pour soigner. Le coaching part de là où vous êtes maintenant et se tourne vers ce que vous voulez construire. Je ne pose pas de diagnostic et je ne fais pas de traitement. Les deux peuvent coexister.
C'est quoi, un coaching neuro-affirmatif ?
C’est un coaching qui part du principe que votre fonctionnement n’est pas un défaut à corriger. On ne cherche pas à vous rendre plus « normale ». On cherche à comprendre comment vous fonctionnez vraiment et à bâtir à partir de là, sans conseils standards ni pression de performance.
Qu'est-ce qui va être différent ?
Vous n’aurez pas à m’expliquer votre neurodivergence avant qu’on puisse travailler. Je suis moi-même autiste et TDAH, avec plus de vingt ans de pratique en relation d’aide. Les silences, les trop-pleins, les journées où rien ne sort, je les connais de l’intérieur. J’ai déjà consulté et je me suis sentie incomprise.
Et si j'arrive en plein brouillard, sans savoir ce que je veux ?
C’est un point de départ légitime. Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un objectif clair.
Sur mon approche
Quelles sont vos qualifications ?
Je suis coach professionnelle certifiée PCC auprès de l’ICF, bachelière en travail social et spécialisée en santé mentale par ma pratique et ma formation continue, praticienne inscrite au réseau AuDHD d’ADHD Girls, formée à la méthode BodyMind et certifiée par l’École internationale de Human Design.
Pourquoi les trucs d'organisation habituels ne marchent pas pour moi ?
Parce qu’ils sont conçus pour un cerveau qui produit de l’énergie de façon constante. Tant que le système ignore votre rythme réel, vous allez le tenir quelques semaines et conclure que le problème, c’est vous. On part de votre fonctionnement, pas de celui de quelqu’un d’autre.
Est-ce que vous utilisez le Human Design ?
Seulement si ça vous intéresse. C’est un outil parmi d’autres, pas le socle de mon travail.
Est-ce que c'est aussi pour les entrepreneures ?
Oui. Positionnement, énergie de travail, cycles de création, structure d’entreprise qui vous soutient. Toujours à partir de votre capacité réelle.
Le déroulement
Combien de séances est-ce que ça prend ?
Ça dépend de ce que vous venez chercher. Le déclic arrive souvent vers la 3e ou 4e rencontre, et l’intégration vers la 6e ou 7e. Certaines personnes poursuivent sur plusieurs mois. On ajuste ensemble.
Combien ça coûte ?
Le tarif varie selon le forfait choisi et les modalités de paiement. On en parle ensemble lors de l’appel de connexion, pour trouver ce qui vous convient.
Est-ce offert seulement au Québec ?
Non. Le coaching se fait en ligne, en français ou en anglais, partout dans la francophonie. Des rencontres en personne sont possibles en Outaouais, sur demande.
Est-ce que je peux avoir un reçu pour mes assurances ?
Oui, sur demande. La couverture varie d’un assureur à l’autre, vérifiez auprès du vôtre.
Est-ce que nos échanges sont confidentiels ?
Oui. Tout ce que vous partagez reste confidentiel, selon le code d’éthique de l’ICF.
Et si je dois annuler ?
Un préavis de 24 heures est demandé. Si une journée est trop lourde, écrivez-moi. On replace la rencontre. Vous n’avez pas à vous justifier.
Pour commencer
Et si je préférais le groupe au suivi individuel ?
Les AuDAHcieuses est un parcours de 12 semaines pour les femmes autistes et TDAH. Même travail de fond, avec quelque chose que le privé ne donne pas : d’autres femmes qui fonctionnent comme vous. Deux voies possibles, en groupe seulement ou en groupe avec des rencontres individuelles en plus. Pour connaître la prochaine cohorte.
Comment je fais un premier pas ?
Réservez un appel de connexion gratuit de 30 minutes. C’est un espace sans engagement, pour sentir si on est un bon fit. Vous n’avez rien à préparer et vous n’avez pas à décider quoi que ce soit ce jour-là.
Ce qui change vraiment après ?
Ce n’est pas devenir une autre personne. C’est arrêter de porter ce qui n’était pas à vous.
C’est dire à votre gestionnaire que vous avez besoin des consignes par écrit, sans vous excuser.
C’est remarquer que votre mâchoire est serrée depuis une heure, et vous arrêter avant le crash au lieu de après.
C’est sortir d’une réunion en sachant ce que vous n’avez pas compris, et oser le demander.
C’est une semaine plus basse que vous traversez sans conclure que tout est à recommencer.
Rien ne devient parfait. Mais vous vous traitez enfin comme quelqu’un qui mérite d’être écoutée, à commencer par vous.
Les accréditations derrière mon coaching
Annie Lachance, coach professionnelle certifiée PCC auprès de l’International Coaching Federation (ICF) et membre d’ICF Québec. Chaque appel de groupe respecte le code d’éthique de l’ICF : confidentialité, consentement et respect de votre rythme.
Annie est aussi inscrite au registre des praticiens certifiés en AuDHD d’ADHD Girls, un réseau consacré aux femmes et aux filles TDAH. Membre de l’Académie des naturopathes et naturothérapeutes du Canada (ACNN), elle intègre au parcours le corps, le système nerveux et les cycles hormonaux, qui influencent directement l’énergie des femmes AuDAH.
Annie Lachance
Annie Lachance, coach en neurodivergence, autiste et TDAH
Je m’appelle Annie Lachance. J’ai appris que j’étais autiste et TDAH à 44 ans, dans la foulée de l’évaluation de mon fils. Avant ça, j’avais passé des années à accompagner les autres en relation d’aide, en travail social, en massothérapie, puis en coaching.
En séance individuelle, ce que j’apporte, c’est une écoute qui ne cherche pas à vous ramener dans le moule. Je pose des questions simples, centrées sur ce que vous ressentez plus que sur ce que vous devriez faire. Et je reste là pendant les semaines où ça va moins bien.
Ce qu'elles en disent
« Respecter mon énergie, enfin »
« J’ai été accompagné par Annie dans une période où je cherchais à adapter mon activité et ma manière de travailler à mes particularités de fonctionnement, en tant qu’entrepreneur AuDHD avec une énergie très limitée.
Le coaching d’Annie m’a permis de me reconnecter à mon énergie réellement disponible au quotidien pour prendre de meilleures décisions, respectueuses de mon rythme. J’ai pu sortir des doutes qui me paralysaient et retrouver joie et élan dans mon activité. Annie m’a également offert une aide très concrète sous forme de tutoriel sur un point technique précis, ce qui a permis de débloquer un projet au point mort depuis longtemps. J’ai le sentiment d’avoir pris en nouveau départ (qui, en plus, coïncide avec le début de l’année !!)
La posture d’Annie est extrêmement bienveillante et non jugeante. Je me suis senti compris, parfaitement à l’aise et en sécurité tout au long de l’accompagnement, et ce dès le premier échange (appel découverte). J’ai particulièrement apprécié la qualité de ses questions : à la fois simples et puissantes, centrées sur le ressenti plutôt que sur le « faire ». Cela m’a aidé à revenir au corps, à l’écoute de ce qui est juste pour moi, plutôt qu’à chercher des solutions intellectuelles ou forcées.
Je recommande l’accompagnement d’Annie aux personnes neurodivergentes qui souhaitent créer et développer leur activité en respectant leur énergie, leur fonctionnement et leur singularité. »
« À l’écoute de ce que mon corps veut me dire »
« Annie offre un accompagnement très consciencieux en intégrant la dimension du corps, des émotions et des croyances.
Il y a longtemps que je n’ai pas été alignée comme ça dans mon corps.
Ce coaching m’a permis d’être davantage à l’écoute de mes besoins, de prendre soin de moi et même d’ouvrir mes horizons à ce que mon corps veut me dire.
Elle a une approche très personnalisée et créative. »
— France
« Je n’avais pas eu l’impression de travailler! »
« Avec la guidance d’Annie, j’ai réussi à me connecter profondément avec mon corps, à retrouver un sentiment d’ancrage et d’unité.
Grâce à des exercices de méditation et de visualisation, j’ai pu me fixer des buts concrets et adopter des moyens qui me conviennent.
Je vous partage ceci : après chaque session, je me demandais ce que je venais de faire… j’étais sceptique au sujet des résultats que j’allais avoir puisque je n’avais pas eu l’impression de travailler!
En vérité, tout au long des semaines, j’ai effectué un grand nombre de changements dans ma vie.
Avec le recul, je peux vous dire que c’est comme si, pour une fois, je me suis prise en main et j’ai concrétisé tant de souhaits, de besoins et d’idéaux, et ce, de manière fluide et naturelle!
Alors que la procrastination, l’anxiété et la résistance au changement demeurent des difficultés pour moi, je sais que j’ai maintenant accès à un outil inestimable : le coaching avec Annie. »
« Le moule de qui, je me le demande encore! »
« Grâce au programme d’Annie, je suis capable de connecter plus rapidement avec la force tranquille qui m’habite au lieu de me laisser envahir par l’anxiété et la peur.
Je suis moins sur la défensive dans certaines de mes relations, parce que j’ai appris à reconnaître les forces qui s’activent dans mon corps et dans mes pensées et que je suis capable de mieux gérer l’impulsivité qui fait partie de moi.
Je suis capable de prendre des décisions dans le respect de qui je suis et de dire non lorsque nécessaire.
C’est un véritable cadeau, après une vie à essayer de « fitter » dans le moule. Le moule de qui, je me le demande encore! »
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Le diagnostic, est-ce vraiment pour moi ?